【実体験】朝コールドシャワーを浴びると世界が変わった

• 「ある習慣を身に着けて毎日を変えたい！」
• 「真冬の朝は寒すぎて起きるのが憂鬱だな。。」

そんなあなたに向けた記事です。
まずはコールドシャワーとは何か説明します。

コールドシャワーとは

コールドシャワーとは、その名の通り冷たいシャワーを浴びることです。

はい。これだけなんです(笑)

普通に暖かいシャワーを浴びれば良いじゃないか！！と思われる方が大半かと思います。
しかし、最近では様々なメリットがあると話題になり、コールドシャワーを浴びる人が世の中にも徐々に増えてきている気がしています。

それではコールドシャワーを浴びることのメリット、デメリットについて紹介しますね。

メリット、デメリット

～メリット～

• 免疫力アップ
• 血行促進効果
• 睡眠改善効果
• ストレス軽減（コルチゾールの分泌を軽減）

～デメリット～

• 一気に浴びてしまうと心臓に負担がかかる
• とにかく冷たすぎる

ざっとこんな感じかと思います。
良いこと尽くしですね。。(笑)

ただ、やはり身体に多少の負担はかかるので、高血圧の方や体調が優れない方は控えたほうが良いでしょう。自己責任ってやつですね。。

実際に浴びてみて感じたこと

結論めちゃめちゃ良かったです。
世界が変わりました。（大袈裟）

まず、浴びてすぐ感じられる効果としては、浴び終わった後にスッキリ目が覚め、身体がポカポカすることです。パンツ一丁で部屋の中歩き回っても全然寒くないです。(笑)

そして肌のツヤや髪の毛のハリも良くなった気がします。（劇的に変わった感じはしませんが。。）

最後に挙げるのは、眠りの質が良くなったことですかね。
夜布団に入ったらぐっすり眠りにつくことが出来、寝起きも良くなった気がします。

私は、コールドシャワーを浴びるのは朝だけとルールを決めています。
夜は身体をリラックスさせた状態にしたいので、なるべく暖かい環境で過ごすようにしているからです。
朝って布団から出るのも辛いじゃないですか？
でも、このルールを決めてから毎朝起きてコールドシャワーを浴びることが楽しみになり布団から出るのも苦ではなくなりました。確実にドMですよね。(笑)

まとめ

コールドシャワーはとてもおすすめです。

筋肉の発達にも良いという話も聞きますから、普段運動されている方にもすごくおすすめです。
ただ、浴びる際は足元から徐々に濡らしてからにしてくださいね(笑)（体調の優れない方も控えましょうね）
気になった方、日々の習慣にプラスしてみてはいかがですか？

では。